ป้ายกำกับ: cardio clear 7

คุณจำ cardio clear 7เป็นต้องทำคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

หากคุณมุ่งมั่นที่ cardio clear 7 จะลดน้ำหนัก คุณจะต้องการทำคาร์ดิโอบางประเภทอย่างแน่นอน แต่เป็นสิ่งเดียวที่คุณควรทำเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

ลองมาดูวิธีการลดน้ำหนักด้วยความหวังที่จะตั้งคำถามว่าคุณจำเป็นต้องทำคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนักจริงๆหรือไม่

เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการเผาผลาญไขมันและไขมันในร่างกาย แต่คุณยังต้องการรักษามวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นทรัพย์สินที่สำคัญที่สุดของคุณในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย

และในการทำเช่นนั้น คุณรู้ว่าคุณต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบางประเภท แต่พวกเขามีความสำคัญต่อการสูญเสียไขมันหรือไม่?

ในย่อหน้าต่อไปนี้ cardio clear 7 ฉันจะแบ่งปันสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นวิธีลดไขมันที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด อย่างไรก็ตามคุณควรเข้าใจว่าฉันไม่ได้รับรองวิธีการใด ๆ โดยเฉพาะ ฉันแค่ให้ข้อมูลเพื่อช่วยในการตัดสินใจของคุณเอง

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเผาผลาญไขมันและแคลอรีจากระบบหัวใจและหลอดเลือดคือการฝึกแบบช่วงเวลา การฝึกแบบช่วงเวลาคืออะไรกันแน่?

เป็นวิธีการฝึกที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายสั้นๆ สลับกับช่วงเวลาพักผ่อนที่เพียงพอ

วิธีการฝึกแบบคาร์ดิโอโดยเฉพาะมีรูปแบบหลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิก คุณออกกำลังกาย จากนั้นทำตามช่วงพักฟื้นที่ไม่ได้เคลื่อนไหว แล้วสุดท้ายทำแบบฝึกหัดซ้ำ

การฝึกแบบ Interval นั้นเข้มข้นกว่าการคาร์ดิโอแบบปกติซึ่งจริงๆแล้วการคาร์ดิโอแบบปกตินั้นง่ายเกินไปสำหรับคุณที่จะได้รับประโยชน์ ร่างกายต้องใช้ความพยายามสูงสุดเพียงไม่กี่วินาทีเพื่อให้ได้ผลผลิตสูงสุด

cardio clear 7 review

แต่การฝึกตามช่วงเวลาไม่ได้ จำกัด เฉพาะช่วงเวลาเท่านั้น การออกกำลังกายใด ๆ – กิจกรรมใด ๆ – สามารถใช้สำหรับการฝึกตามช่วงเวลา

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้จักรยานและฝึกซ้อมแบบเป็นช่วง หรือใช้เครื่องเดินวงรีก็ได้

คุณควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดแบบไหน?

สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบเป็นช่วงจะใช้เวลา 30 วินาทีของการออกกำลังกายอย่างหนักและพัก 60 ถึง 90 วินาที การออกกำลังกายอย่างหนักต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในขณะที่ช่วงเวลาพักจะต้องเป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ การออกกำลังกายง่ายๆเช่นการเดินหรือการเต้นรำก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน

ในระหว่างการออกกำลังกายแบบเป็นช่วง cardio clear 7 คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบใดก็ได้ การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง วิ่ง เต้นรำ ปั่นจักรยาน ฯลฯ หรือคุณอาจใช้การออกกำลังกายสองประเภทร่วมกันก็ได้

การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรใช้เวลานานเท่าใดและเพราะเหตุใด

ฉันแนะนำให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสี่ครั้งทุกสัปดาห์ แต่ช่วงเวลาเหล่านั้นอาจเท่ากับหนึ่งชั่วโมง สี่ครั้งต่อสัปดาห์ หรือจำนวนเท่าใดก็ได้ที่คุณสะดวก และถ้าคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายอื่นในสัปดาห์ นี้อาจจะเป็นในรูปแบบของการคาร์ดิโอเพิ่มเติมหรือการออกกำลังกายแบบอื่น

ประเด็นที่ฉันพยายามจะพูดก็คือ ความหลากหลายของการออกกำลังกายควรจะสูงขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณมีเวลามากพอที่จะรักษาระดับความเข้มข้นให้เพียงพอระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ฉันขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งประเภททุกวันโดยมีการเคลื่อนไหวอย่างมาก และคุณต้องการให้การออกกำลังกายแต่ละครั้งใช้เวลาอย่างน้อย 45 นาที บางคนสังเกตเห็นการบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกาย ฉันได้ใช้วิธีการเหล่านี้ด้วยตัวเองแล้วได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม สิ่งที่ฉันชอบเป็นการส่วนตัวคือการฝึกนอกบ้าน ฉันวิ่ง ปีนหน้าผา และปั่นจักรยานหลายชั่วโมงทุกเย็น แม้ว่าการออกกำลังกายสี่ครั้งจะเป็นค่าเฉลี่ย แต่ฉันชอบที่จะทำคาร์ดิโอมากขึ้นในตอนเช้าก่อนวันเริ่มต้น ฉันรู้สึกสดชื่นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะฉันไม่ได้ทำงานช้าลงในวันที่หนักหน่วง

คำถามต่อไปคือ คุณต้องฝึกความแข็งแกร่งหรือไม่?

การฝึกความแข็งแกร่งเหมาะที่สุดสำหรับเป้าหมายบางอย่าง หากเป้าหมายหลักของคุณคือการลดน้ำหนัก คุณต้องการฝึกความแข็งแรงด้วย หากเป้าหมายหลักของคุณคือการรักษาน้ำหนักให้คงที่ คุณต้องการรวมการฝึกความแข็งแรงด้วย หากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คุณอาจไม่ต้องการยกน้ำหนักแบบฟรีเวท ให้เลือกออกกำลังกายแบบผสมมากขึ้นโดยใช้น้ำหนักมาก เช่น วิดพื้น ดึงขึ้น สควอท กระโดด และอื่นๆ

หากเป้าหมายการลดน้ำหนักและการเพิ่มกล้ามเนื้อ cardio clear 7 แตกต่างกันฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มฝึกความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อหลากหลายประเภท อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณที่จะรู้ว่ากล้ามเนื้อส่วนใดทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายหลักของคุณคือการทำให้ผอมเพรียวและกระชับ คุณควรมีกล้ามเนื้อที่มีอยู่แล้วมากขึ้น แน่นอน คนอื่นๆ ต้องการแข็งแกร่งขึ้นและมีเป้าหมายมากขึ้นในด้านที่พวกเขาต้องการปรับปรุง ร่างกายที่แข็งแรงอาจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเป้าหมายใด ๆ ที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ

cardio clear 7